s chrípkovou sezónou na nás, všetci hľadáme metódy, ako zostať zdravý. Tento rok sa mnohí z nás obzvlášť znepokojujú od ošípanej chrípky H1N1. Je ťažké pochopiť, ktoré informácie sú iba mediálnym humbukom, ako aj ktoré informácie sú založené na pravde, ako aj na dôveru. Ponúkam dodržiavanie návrhov, ktoré vám pomôžu pri navigácii v chrípkovej sezóne s vašim zdravím, ako aj s vašim zdravým rozumom, nedotknuté.
Očkovať alebo nie?
V prvom rade, nepanikujte, bez ohľadu na to, čo vám médiá hovoria. Ľudstvo sa s chrípkou zaoberalo nespočetnými rokmi. Modifikácia vírusov chrípky od sezóny do sezóny, ako aj keď sa môže požadovať vakcína proti chrípke, ako aj pre niektorých ľudí, majte na pamäti, že vakcína proti chrípke v tejto sezóne je založená na vírusoch v minulom roku a nemusí poskytovať úplnú ochranu. Okrem toho bola nová vakcína proti H1N1 poskytnutá trhom oveľa rýchlejšie ako vakcíny z minulosti, ako aj neexistujú žiadne informácie o potenciálnych dlhodobých vedľajších účinkoch. Rozhodnutie o tom, či sa zaokcinovať, by malo byť súkromným rozhodnutím, ako aj prijať svoju históriu zdravia a wellness, okrem nebezpečenstva expozície. Zatiaľ čo váš lekár by mal byť vždy vaším najvyšším zdrojom informácií o zdraví a wellness, majte na pamäti, že nie všetci lekári hľadajú holistický pohľad, keď sa týka preventívnej starostlivosti o zdravie a wellness. Urobte si domáce úlohy a tiež sa vzdelávate.
Zdravý rozum
Bezpečnostné opatrenia voči chrípke sa v priebehu rokov nezmenili. Pravidelné umývanie rúk je stále tým najlepším preventívnym opatrením, ktoré určujú chrípku okrem prechladnutia. Neprehrábajte však svoje peniaze na antimikrobiálne, ako aj antibakteriálne mydlá – nepracujú proti vírusom a neponúkajú žiadnu pridanú hodnotu nad mydlom, ako aj vodou. V skutočnosti môžu prispieť k šíreniu rezistentných baktérií. Nedotýkajte sa svojej dohody, pokiaľ ste si len nevymyli ruky – to je priama cesta, ako sa vírusy dostať do vášho dýchacieho traktu. Zatiaľ je typickou múdrosťou, že vírus H1N1 je vo vzduchu, takže počúvajte, čo vás mama naučila: zakryte si ústa, keď kašľujete, ako aj kýchanie, ako aj vyhoďte využité tkanivá preč – nenechávajte ich pre niekoho iného pre niekoho iného ponúknuť s.
Zvýšte svoj imunitný systém
Vezmite si skvelý multi-vitamín. Urobte si výskumné štúdium a uistite sa, že značka, ktorú berieš, má veľkú biologickú dostupnosť. Mnoho značiek obchodu s potravinami túto požiadavku nespĺňa.
Vezmite ďalší vitamín C. Rutinne trvá 1 000 mg denne, rovnako ako to zdvojnásobím alebo trojnásobne, keď som bol vystavený niekomu, kto je chorý.
Napíjajte teplé tekutiny. Sprsping Hot Tea môže spôsobiť, že vaše ústa sú nepriaznivé pre mikróby, ako aj zníženie nebezpečenstva, že ochoria aj po exponovaných. Klokovanie s teplou slanou vodou môže mať rovnaký účinok.
Používajte hrniec NETI (nosný soľný soľný roztok) rutinne na prepláchnutie svojich dutín skôr, ako majú mikróby možnosť zadržať vo vašom systéme.
Vyhnite sa promótorom zápalu, ako je cukor, alkohol a tabak.
Optimalizujte hladiny vitamínu D. Všeobecne platí, že čím oveľa ideálne sú vaše hladiny vitamínu D, tým menej sú vaše možnosti získania chrípky alebo chladu. V ideálnom prípade by ste mali nechať testovať hladiny vitamínu D. Ak však budete online na severnej pologuli a nechcete ísť po testovaní, odborníci majú pocit, že je bez rizika vziať najmenej 1 000-2 000 IU vitamínu D vitamínu D. Počas zimných mesiacov.
Podporte svoju črevnú flóru probiotikami. Môže sa zdať čudné, že zdravie a zdravie črevného traktu má čokoľvek, čo sa dá skončiť s chrípkou a chladnou prevenciou, avšak veľa zápalu začína v čreve, čo zase ovplyvňuje váš imunitný systém.
Dostaňte dostatočný spánok. Toto je jedna z najlepších metód, ako udržať imunitný systém spočíva a zdravý.
Cvičte pravidelne. Oveľa lepšie, cvičte vonku.
Počúvajte svoje telo. Každý z nás dostáva skoré varovanie, keď sa chystáme chytiť chladno alebo zostúpiť s chrípkou. Pre niektorých to môže byť šteklenie v krku, pre iných, umiernenú bolesť brucha, nevoľnosť alebo ľahký pocit „jednoducho nie je v poriadku“. Kločno s teplou slanou vodou, využívajte hrniec NETI, zvýšite svoj vitamín C, ako aj doplnok D, ako aj oddýchnite si. V niektorých prípadoch môže niečo také ľahké, ako spomalenie, môže zvýšiť náš imunitný systém dostatočný na to, aby odvrátil chladnú alebo chrípku v počiatočných fázach.
Udržiavať pozitívny prístup. Ak sa neustále obávate choroby, možnosti sú, ochoriete. Foto sami zdraví so silným imunitným systémom, a tiež nezostaňte prilepení k spravodajským správam o prepuknutí chrípky a pandémiách.
H1N1, ako aj vaše domáce zvieratá
Väčšina majiteľov domácich miláčikov sa obáva, či ich zvieratá môžu sťahovať ošípanú chrípku H1N1. Pretože je to vyvíjajúci sa príbeh, v tejto fáze nie je možné mať na túto otázku skutočne alebo žiadnu odpoveď. Doteraz sa objavili správy o fretkach anull